На страже сна — ароматерапия

Любой человек знает, что крепкий и здоровый сон – это важное условие для физического, психологического здоровья. Во время сна наш организм отдыхает и набирает силы. Недостаток сна может плохо сказаться на самочувствии и даже привести к серьезным заболеваниям. Древне искусство – ароматерапия, которая базируется на применении натуральных масел эфирных от разнообразных растений, которые помогут улучшить качество сна.

Действие ароматерапии.

Эффект этого альтернативного метода объясняется следующими факторами: аромат возбуждает носовые рецепторы, через которые головной мозг получает сигнал. В результате изменяются эмоции человека. Запах может, как тонизировать, так и успокаивать любого из вас. Также эфирные испарения различных растений могут проникать при дыхании в кровь, изменяя ее состав и оказывая определенный спектр воздействия, даже если сам запах вы не чувствуете.

Как аромат выбрать?

Чтобы сон был глубоким и спокойным, ароматерапевты предлагают применять эфирные масла ромашки, лаванды и нероли, которые тонизируют и успокаивают ваш организм, позволяют расслабиться и снять напряжение.

Если ваша бессонница от повышенной тревожности, то нормализовать работу нервной системы позволит масло бензоина.

Отличным вспомогательным средством в борьбе с бессонницей, причиной которой является депрессия, считается бергамот. Можно также поэкспериментировать в этом случае с маслами майорана, мускатного шалфея, иланг-иланга, можжевельника и сандалового дерева.

Как применять эфирное масло.

Эфирное масло нужно нанести на спальные принадлежности или положить в постель платок, предварительно нанеся на него несколько капель масла. Ваш сон станет лучше, если вы с помощью пульверизатора оросите воздух водным раствором, в который добавите несколько капель выбранного масла.

Помочь в борьбе с бессонницей смогут ванны. Для этого смешайте несколько капель эфирного масла с пенной для ванны в соотношении 8 капель масла на 10 столовых ложек пены. Данную ванну принимать нужно не менее 10 минут.

Прекрасный эффект сможет оказать ингаляция, так как эфирное масло в этом случае, быстро попадает в кровоток. Для этого в небольшую емкость с горячей водой нужно добавить две капли масла и накрыв голову полотенцем, подышать 5-7 минут.

Смешав масло с качественным растительным маслом, вы также можете провести курс массажа.

Источник: Ароматерапия охраняет ваш сон.