Автор: В этой статье вы узнаете, что такое самооценка, как она формируется, почему так важна в жизни человека, как меняется с возрастом и что помогает сделать её стабильной и здоровой. Мы расскажем простыми словами о том, что влияет на мнение человека о себе и как можно помочь себе чувствовать уверенность.
Что такое самооценка
Самооценка — это то, как человек оценивает себя: свои способности, внешность, поведение, успехи и неудачи. Она показывает, насколько мы довольны собой и верим в свои силы. У кого-то она высокая, у кого-то заниженная, а кто-то старается найти золотую середину.
Почему это важно:
- она влияет на уверенность в себе,
- помогает ставить цели и достигать их,
- определяет, как мы общаемся с другими,
- помогает справляться с трудностями.
Если человек верит в себя, ему легче жить, учиться, дружить и развиваться.
Как развивается самооценка
Самооценка появляется не сразу — она растёт вместе с человеком. На каждом этапе жизни она меняется, потому что появляются новые задачи и впечатления.
Как это происходит:
- Маленькие дети оценивают себя через родителей: если их хвалят и поддерживают, они чувствуют себя хорошими.
- Дошкольники начинают сравнивать себя с другими детьми, учатся гордиться собой или, наоборот, стесняются.
- Младшие школьники уже зависят от мнения учителей и одноклассников, они переживают из-за оценок и успехов.
- Подростки очень чувствительны. Им важно, как их воспринимают друзья, родители, влюблённые. Часто они сомневаются в себе.
- Взрослея, человек всё больше опирается на свои собственные взгляды и опыт.
Самооценка постоянно меняется, но её можно поддерживать, если обращать внимание на свои мысли и чувства.
Какие бывают самооценки
У каждого человека она своя, и по-разному проявляется в жизни.
- Адекватная — человек видит свои плюсы и минусы, умеет принимать себя и стремиться к лучшему.
- Завышенная — человек думает, что он всегда прав и лучший, не замечает ошибок и не любит критику.
- Заниженная — человек считает себя хуже других, боится ошибиться, сомневается в себе.
Также самооценка может меняться в зависимости от ситуации. Например, кто-то уверен в спорте, но стесняется выступать перед классом — и это нормально.
Главное — стараться видеть себя честно, без преувеличений и унижения.
Что влияет на самооценку
Самооценка не рождается сама по себе. На неё влияет многое — особенно в детстве и подростковом возрасте.
Что играет роль:
- Слова родителей — поддержка, похвала, уважение или, наоборот, критика и наказания.
- Учителя и взрослые — если верят в ученика, он тоже начинает верить в себя.
- Друзья и окружение — важно, как с человеком общаются, принимают ли его.
- Собственный опыт — успехи делают нас увереннее, а неудачи могут огорчить, особенно если не разобраться, почему они произошли.
- Сравнение с другими — иногда оно мотивирует, но часто портит настроение и уверенность.
Чем больше поддержки и понимания получает человек, тем сильнее и спокойнее его самооценка.
Как понять, какая у тебя самооценка
На это можно обратить внимание по своему поведению и внутренним ощущениям.
Если самооценка здоровая:
- ты знаешь свои сильные стороны и недостатки,
- умеешь радоваться успехам и признавать ошибки,
- не боишься пробовать новое,
- умеешь сказать «нет»,
- общаешься уверенно.
Если заниженная:
- часто сомневаешься в себе,
- трудно отстаивать своё мнение,
- боишься сделать ошибку,
- тяжело принимать похвалу,
- ждёшь, что другие тебя оценят.
Если завышенная:
- думаешь, что всегда прав,
- трудно слушать критику,
- часто сравниваешь себя с другими в свою пользу,
- игнорируешь чужие мнения.
Здоровая самооценка помогает лучше чувствовать себя и ладить с другими.
Как развивать уверенность в себе
Над самооценкой можно работать — и это вполне реально. Главное — не торопиться и быть честным с собой.
Полезные шаги:
- Замечай свои успехи — пусть даже маленькие. Записывай их или просто хвали себя.
- Ставь цели, которые тебе по силам — и двигайся к ним шаг за шагом.
- Общайся с людьми, которые тебя поддерживают — а не унижают.
- Учись на ошибках — не обвиняй себя, а думай, что можно улучшить.
- Разговаривай с собой как с другом — поддерживай себя, а не критикуй.
- Занимайся тем, что тебе нравится — это даёт силы и радость.
- Обращайся за помощью — к родителям, друзьям, учителю или психологу, если чувствуешь, что тяжело.
Самоуважение растёт, когда ты учишься принимать себя — с разными эмоциями, успехами и трудностями.
Заключение
Самооценка — это то, как ты относишься к себе. Она не должна быть идеальной, но важно, чтобы ты верил в себя, не боялся ошибок и чувствовал, что достоин уважения. Самооценка помогает идти вперёд, строить отношения, достигать целей. А главное — её всегда можно развивать. Начни с того, чтобы просто быть добрее к себе.