Гантели

В магазине продаются гантели различного веса, но лучше всего универсальные, т.е. такие, на которые надеваются диски для подбора нужного веса. Универсальная гантеля напоминает штангу, уменьшенную в размере.

На него надеваются диски различной массы, которые потом закрепляются болтом.

Накачивая мышцы, надо помнить о том, что нагрузка должна быть постепенной, иначе можно получить травму. Поэтому следует понемногу добавлять вес, а если в занятиях был большой перерыв, то вес следует снизить.