Автор: 
Существуют специально разработанные упражнения, которые помогут зависимым от курения бросить вредную привычку, несмотря на их многочисленные попытки, окончившееся неудачами.
Во-первых, перед самим началом ликвидации вредной привычки вы должны сообщить об этом своему мозгу и телу. Невозможно просто так начать и бросить, ведь ваш организм совсем не подготовлен к такому роду переменам. Лучшим вариантом будет составление подходящего плана, который всегда будет находиться на глазах.
Вспомните про мотивацию, которая формирует неодолимое желание добиться того, чего мы хотим. Именно её нужно использовать как эффективный инструмент. Как правило, начинать мотивацию следует с составления преимуществ и положительных сторон жизни без курения. Поверьте, их достаточно много. Будьте уверены, после составления списка плюсов ваша мотивация выйдет на новый уровень.
Начинать с чего-то всё равно придётся. В основном курильщики говорят – «Ой, покурю-ка я ещё одну, всё равно большого вреда не будет». Так вот, это очень ошибочное мнение, и если в ваших планах бросить курить, то никогда не забивайте голову подобными убеждениями.
Найти единомышленников – очень хороший вариант. В интернете множество групп и форумов, где люди будут стараться подтолкнуть вас на достижение поставленной цели. Помните, что именно в подобной атмосфере можно добиться наилучших и более быстрых результатов.
Вознаграждения придают желание. Даже после маленькой победы, не выкуренной сигареты за день, постарайтесь наградить себя и свой организм. Придумайте план процедур, которые будут ежедневно входить в план ваших действий, и тогда желания бросить сигареты раз и навсегда будет больше.
Как и у любого бросающего курильщика в вашем разуме будет промелькивать мысль о том, что есть желание покурить. Психологи советуют отвлечься в такие моменты, но сперва успокоиться, возможно с помощью многочисленных дыхательных техник. После предотвращения нервозности и состояния огромной зависимости постарайтесь переключить свои мысли и идеи в другое русло.
Не забывайте, что массажные процедуры, глубокое и здоровое дыхание принесут человеку много позитива. Ну и конечно, продержитесь первое время, ведь оно самое соблазнительное и тяжёлое. Вы постоянно будете хотеть покурить, но если вы сделаете это, самая большая ваша ошибка будет исполнена в реальности. Через определённое время ваша страсть утихнет и тогда будет гораздо легче справляться с соблазнами.
